من الشائع جدًا في فترة ما بعد الظهر تناول حلويات مع الشاي ، سواء كنت تعمل أو في المنزل , إنها وجبة مهمة للغاية ، رغم أنها عادة ما تكون واحدة من أكثر الوجبات المهملة تساعدنا على التحكم في مستويات الجوع ، والحفاظ على طاقة الجسم من شأنها أن تساعدك على تناول كميات أقل في العشاء . اذا كان لديك شغف بالحلوى فمن الأفضل اختيار خيارات صحية إنها أفضل الخيارات والابتعاد عن الحلويات الصناعية وفوق كل ذلك ، القدرة على التحكم في كمية السكر والدهون على أي حال ، إذا كانت لديك الرغبة في تناول شيء حلو ، في نصف ساعة فقط ، يمكننا إعداد مجموعة لذيذة من وجبات الخفيفة ، فهناك البسكويت والموس والفطائر والكريب , كيك بالشكلاط , كعكة بالليمون , فطيرة تفاح , كيك الشوفان بالفراولة
السبت، 5 أكتوبر 2019
الجمعة، 4 أكتوبر 2019
حساء الشوفان خفيفة وصحية وغنية جدا
عندما تتبع نظام غذائي (رجيم) ، فإن أحد أفضل الموارد هو تناول الحساء ، لأنه يجعلنا نشعر بالشبع . سواءً كانت من المعكرونة أو الخضار أو مرق الدجاج ، فالحساء دائمًا ما تكون في قوائم المنازل والمطاعم وتوفر فوائد غذائية كبيرة . إذا لم تفكر في إضافة دقيق الشوفان إلى الحساء ، بدلاً من الأرز أو المعكرونة ، فهناك أسباب لبدء ذلك دقيق الشوفان عبارة عن حبوب مثل أي حبوب أخرى ، الشوفان يمكن تناوله مثل حبوب الأرز ، ذوقه المحايد ، كما أنه يحتوي على ألياف أكثر من الأرز ومن بين كل الحبوب ، فهو الذي يحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن . أنه يحتوي على الفيتامينات الثلاثة من المجموعة ب التي تساعد على التنفس الأنسجة ، وتحويل البروتينات والدهون والسكريات إلى طاقة ، وصيانة الأنسجة والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى الطاقة . من بين الأحماض الأمينية الثمانية الأساسية للحياة ، يحتوي الشوفان على ستة والقمح يحتوي على واحد فقط . الغلوتين الموجود في دقيق الشوفان لا يشبه الجليادين الموجود في القمح ، لذلك 80٪ من الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية لا يتفاعلون مع الشوفان . حساء الشوفان هو حساء جيد لقلب فهو يحتوي على أعلى نسبة من الدهون النباتية ، و 65 ٪ من الدهون غير المشبعة و 35 ٪ حمض اللينوليك . أنه يحتوي على صفر من الدهون غير المشبعة التي تحمي أعضاء مثل القلب والكلى ، وتسهم أيضا في إنتاج الطاقة . لدينا وصفة حساء الشوفان لنشاركها معك:
شوربة الشوفان صحية والغنية بالألياف
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
-
أحد الأسئلة أكثرتداولا هو أين نحصل على البروتين والحديد . الاعتقاد السائد هو أنه بالنسبة للأشخاص الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانية ، د... -
كعك الشوكولاتة واحدة من كلاسيكيات أعياد الميلاد التي تمكنت من البقاء بعد جيل بعد جيل. سهلة التحضير
-
فيديو كيفية طبخ معكرونة مع الجمبري (الكروفيط) معكرونة بالكروفيط اولا تحضير مرق الجمبري في نفس وقت تحضيرالسباغيتي
