الرجيم المعكرونة تعني القدرة على استهلاك الكربوهيدرات ، وهي مادة مغذية ضرورية لوظائف الجسم , هذا النظام الغذائي الذي لا يمكن تمديده اكثر من شهرين . يجب أن تصنع المعكرونة بدقيق القمح الكامل ، وفي الواقع الحبوب الكاملة غنية بالألياف المفيدة و تساعد في إنقاص الوزن .
إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي للمعكرونة: ابدأ بتناول وجبة الإفطار مع عصير فواكه طازج , شريحة من خبز محمص القمح الكامل و الجبن . خيار آخر هو تناول في وجبة الإفطار الشاي أو عصيربرتقال أو أناناس مع شريحة من خبز التوست الكامل والزبدة . سيكون لديك غداء من المعكرونة و الخضروات يمكن إعدادها بالطريقة التالية: قطع الكوسة والطماطم والبقدونس في مقلاة ثم أضيف المعكرونة حتى تنضج. خيار آخر هو تناول الغداء معكرونة مع جزء من جنوكتشي مع الريحان المحلى بالزيت الزيتون . في الوجبة الخفيفة ، يمكنك تناول الفاكهة مع شريحة من الجبن . خيار آخر هو تناول وجبة خفيفة مع شريحة من خبز قمح الكامل والمربى الخفيفة والجبن الخفيف و الشاي الأخضر . في العشاء سوف تأكل حساء الخضار والشعرية الغلوتين أومعكرونة مع بلح البحر. خيار آخر هو تناول الرافيولي مع السبانخ يمكن أن تستمر بحمية المعكرونة حتى تحقق الوزن المثالي.
إذا كنت تنوي اتباع نظام غذائي للمعكرونة: ابدأ بتناول وجبة الإفطار مع عصير فواكه طازج , شريحة من خبز محمص القمح الكامل و الجبن . خيار آخر هو تناول في وجبة الإفطار الشاي أو عصيربرتقال أو أناناس مع شريحة من خبز التوست الكامل والزبدة . سيكون لديك غداء من المعكرونة و الخضروات يمكن إعدادها بالطريقة التالية: قطع الكوسة والطماطم والبقدونس في مقلاة ثم أضيف المعكرونة حتى تنضج. خيار آخر هو تناول الغداء معكرونة مع جزء من جنوكتشي مع الريحان المحلى بالزيت الزيتون . في الوجبة الخفيفة ، يمكنك تناول الفاكهة مع شريحة من الجبن . خيار آخر هو تناول وجبة خفيفة مع شريحة من خبز قمح الكامل والمربى الخفيفة والجبن الخفيف و الشاي الأخضر . في العشاء سوف تأكل حساء الخضار والشعرية الغلوتين أومعكرونة مع بلح البحر. خيار آخر هو تناول الرافيولي مع السبانخ يمكن أن تستمر بحمية المعكرونة حتى تحقق الوزن المثالي.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق